L-Theanine لـ Attention & Focus Difficulties
BThe L-theanine + caffeine combination is one of the most replicated nootropic pairings in cognitive research, consistently showing improvements in attention, task switching, and alertness without jitteriness.
الخلاصة
The L-theanine + caffeine combination is one of the most replicated nootropic pairings in cognitive research, consistently showing improvements in attention, task switching, and alertness without jitteriness.
Key Study Findings
المجتمع المدروس: ADHD patients (systematic review of supplements)
المجتمع المدروس: Schizophrenia patients
المجتمع المدروس: Children
المجتمع المدروس: Chronically stressed but healthy subjects
المجتمع المدروس: None
المجتمع المدروس: Children with ADHD
Key Statistics
20
الدراسات
1500
المشاركون
Positive
التقييم
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
الجرعات الشائعة
- general:
- 100-200 mg/day
- withcaffeine:
- 200 mg L-theanine + 100 mg caffeine
الحد الأعلى: 900 mg/day (no adverse effects observed in studies)
الجرعات المدروسة في الأبحاث
| الجرعة | المدة | التأثير | ن |
|---|---|---|---|
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | 4.3 weeks | Positive | -- |
| 9.4% | 884 weeks | Positive | -- |
| 2.5 mg/kg | -- | Negative | -- |
| 450-900 mg L-theanine daily | 10 weeks | Neutral | 46 |
| 250 mg/day | 8 weeks | Positive | 20 |
أفضل وقت للتناول: Morning or as needed; rapid onset (30-60 minutes)
Safety & Side Effects
الآثار الجانبية المُبلّغ عنها
- ⚠ Generally very well-tolerated
- ⚠ Mild drowsiness in sensitive individuals
- ⚠ Mild headache (rare)
التفاعلات المعروفة
- ● Antihypertensive drugs (may enhance blood pressure lowering)
- ● Stimulant medications (counteracts some stimulant side effects)
- ● Sedative medications (additive calming effects)
الحد الأقصى المسموح به: 900 mg/day (no adverse effects observed in studies)
استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي مكمل غذائي.
Frequently Asked Questions
Does L-Theanine help with Attention & Focus Difficulties?
How much L-Theanine should I take for Attention & Focus Difficulties?
Are there side effects of L-Theanine?
How strong is the evidence for L-Theanine and Attention & Focus Difficulties?
Related Evidence
مكونات أخرى لـ Attention & Focus Difficulties
L-Theanine لحالات أخرى
إخلاء مسؤولية FDA: لم تُقيَّم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تهدف المنتجات والمعلومات الواردة في هذا الموقع إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض. تستند تقييمات الأدلة المعروضة إلى تحليلنا للأبحاث المحكّمة المنشورة ولا تُشكّل نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي نظام مكملات.