L-Theanine pour Attention & Focus Difficulties
BThe L-theanine + caffeine combination is one of the most replicated nootropic pairings in cognitive research, consistently showing improvements in attention, task switching, and alertness without jitteriness.
En conclusion
The L-theanine + caffeine combination is one of the most replicated nootropic pairings in cognitive research, consistently showing improvements in attention, task switching, and alertness without jitteriness.
Key Study Findings
Population: ADHD patients (systematic review of supplements)
Population: Schizophrenia patients
Population: Children
Population: Chronically stressed but healthy subjects
Population: None
Population: Children with ADHD
Key Statistics
20
Études
1500
Participants
Positive
Note
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Posologies couramment utilisées
- general:
- 100-200 mg/day
- withcaffeine:
- 200 mg L-theanine + 100 mg caffeine
Limite supérieure : 900 mg/day (no adverse effects observed in studies)
Posologies étudiées dans la recherche
| Posologie | Durée | Effet | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | 4.3 weeks | Positive | -- |
| 9.4% | 884 weeks | Positive | -- |
| 2.5 mg/kg | -- | Negative | -- |
| 450-900 mg L-theanine daily | 10 weeks | Neutral | 46 |
| 250 mg/day | 8 weeks | Positive | 20 |
Moment optimal de prise : Morning or as needed; rapid onset (30-60 minutes)
Safety & Side Effects
Effets indésirables signalés
- ⚠ Generally very well-tolerated
- ⚠ Mild drowsiness in sensitive individuals
- ⚠ Mild headache (rare)
Interactions connues
- ● Antihypertensive drugs (may enhance blood pressure lowering)
- ● Stimulant medications (counteracts some stimulant side effects)
- ● Sedative medications (additive calming effects)
Apport maximal tolérable : 900 mg/day (no adverse effects observed in studies)
Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer tout complément alimentaire.Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer tout complément alimentaire.
Frequently Asked Questions
Does L-Theanine help with Attention & Focus Difficulties?
How much L-Theanine should I take for Attention & Focus Difficulties?
Are there side effects of L-Theanine?
How strong is the evidence for L-Theanine and Attention & Focus Difficulties?
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