What is the recommended dosage for Zinc?

General: 8-11 mg/day (RDA); Cognitive Support: 15-30 mg/day

What are the side effects of Zinc?

Potential side effects include: Nausea on empty stomach, Copper deficiency at chronic high doses, Metallic taste, Headache.

Zinc is an essential trace mineral involved in over 300 enzymatic reactions and plays a critical role in neurotransmission, synaptic plasticity, and neurogenesis. The brain contains high concentrations of zinc, particularly in the hippocampus. Zinc deficiency has been associated with impaired cognitive function.

What dosage of Zinc has been used in cognitive studies?

Cognitive studies have used 15 mg to 30 mg of elemental zinc daily. Zinc picolinate, zinc citrate, and zinc gluconate are well-absorbed forms. The RDA is 8 to 11 mg for adults, and the tolerable upper intake is 40 mg per day. Long-term high-dose zinc may deplete copper. Consult your doctor.

What are the potential side effects of Zinc?

Excessive zinc intake may cause nausea, vomiting, abdominal cramps, and diarrhea. Chronic high-dose supplementation can interfere with copper absorption, leading to copper deficiency anemia. Zinc may interact with antibiotics and diuretics. Consult your healthcare provider for appropriate dosing.

Zinc
Zinc

mineral

Còn được gọi là: Zinc Picolinate, Zinc Glycinate, Zinc Citrate, Zinc Gluconate

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'braincited.com'; const params = 'ingredient\u003Dzinc'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Zinc is an essential cofactor for over 300 enzymes involved in neurotransmitter synthesis. It modulates NMDA and GABA receptors and is critical for synaptic plasticity, hippocampal neurogenesis, and long-term potentiation.

How It Works

Essential cofactor for 300+ enzymes in neurotransmitter synthesis; modulates NMDA and GABA receptors; critical for synaptic plasticity, neurogenesis, and BDNF signaling.

Evidence For Conditions

Tình trạng	Xếp hạng	Nghiên cứu	Người tham gia
Neurotransmitter Imbalance	C	8	600	Xem →

Side Effects

Nausea on empty stomach
Copper deficiency at chronic high doses
Metallic taste
Headache

Drug & Supplement Interactions

Antibiotics (quinolones, tetracyclines — reduced absorption)
Penicillamine (reduced absorption of both)
Iron supplements (competitive absorption)

Luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các thực phẩm bổ sung bạn đang sử dụng.Luôn thông báo cho chuyên gia y tế về tất cả thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng.

Related Ingredients

Magnesium L-Threonate Selenium

Thông tin nhanh

Liều lượng: General: 8-11 mg/day (RDA); Cognitive_Support: 15-30 mg/day
Dạng bào chế: capsule tablet lozenge liquid
Nguồn tự nhiên: Oysters, Red meat, Poultry, Beans, Nuts, Pumpkin seeds
Giới hạn trên: 40 mg/day (GI effects, copper depletion above)
Thời điểm tốt nhất: With meals to reduce GI effects; separate from iron by 2 hours

Tóm tắt bằng chứng

Neurotransmitter Imbalance C

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.