L-Theanine 관련 Attention & Focus Difficulties
BThe L-theanine + caffeine combination is one of the most replicated nootropic pairings in cognitive research, consistently showing improvements in attention, task switching, and alertness without jitteriness.
결론
The L-theanine + caffeine combination is one of the most replicated nootropic pairings in cognitive research, consistently showing improvements in attention, task switching, and alertness without jitteriness.
Key Study Findings
대상 집단: ADHD patients (systematic review of supplements)
대상 집단: Schizophrenia patients
대상 집단: Children
대상 집단: Chronically stressed but healthy subjects
대상 집단: None
대상 집단: Children with ADHD
Key Statistics
20
연구
1500
참여자
Positive
등급
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
일반적으로 사용되는 용량
- general:
- 100-200 mg/day
- withcaffeine:
- 200 mg L-theanine + 100 mg caffeine
상한량: 900 mg/day (no adverse effects observed in studies)
연구에서 사용된 용량
| 용량 | 기간 | 효과 | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | 4.3 weeks | Positive | -- |
| 9.4% | 884 weeks | Positive | -- |
| 2.5 mg/kg | -- | Negative | -- |
| 450-900 mg L-theanine daily | 10 weeks | Neutral | 46 |
| 250 mg/day | 8 weeks | Positive | 20 |
권장 복용 시간: Morning or as needed; rapid onset (30-60 minutes)
Safety & Side Effects
보고된 부작용
- ⚠ Generally very well-tolerated
- ⚠ Mild drowsiness in sensitive individuals
- ⚠ Mild headache (rare)
알려진 상호작용
- ● Antihypertensive drugs (may enhance blood pressure lowering)
- ● Stimulant medications (counteracts some stimulant side effects)
- ● Sedative medications (additive calming effects)
일일 최대 섭취 허용량: 900 mg/day (no adverse effects observed in studies)
건강기능식품을 복용하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하십시오.
Frequently Asked Questions
Does L-Theanine help with Attention & Focus Difficulties?
How much L-Theanine should I take for Attention & Focus Difficulties?
Are there side effects of L-Theanine?
How strong is the evidence for L-Theanine and Attention & Focus Difficulties?
Related Evidence
관련 다른 성분: Attention & Focus Difficulties
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