What is the recommended dosage for Magnesium L-Threonate?

General: 1,500-2,000 mg/day (providing ~144 mg elemental magnesium); Cognitive Support: 2,000 mg/day

What are the side effects of Magnesium L-Threonate?

Potential side effects include: Drowsiness, Headache, Gastrointestinal discomfort, Mild diarrhea.

What is Magnesium L-Threonate?

Magnesium L-threonate (MgT) is a form of magnesium specifically developed by MIT researchers to cross the blood-brain barrier more effectively than other magnesium forms. It has been studied for its potential to increase brain magnesium levels and support synaptic plasticity and memory.

What dosage of Magnesium L-Threonate has been used in studies?

Clinical trials have used approximately 1,500 mg to 2,000 mg of magnesium L-threonate daily, providing roughly 144 mg of elemental magnesium. This is typically taken in divided doses. Consult your healthcare provider for appropriate dosing based on your magnesium status.

What are the potential side effects of Magnesium L-Threonate?

Side effects are generally mild and may include headache, drowsiness, and digestive discomfort. Excessive magnesium from any source may cause diarrhea. People with kidney disease should be cautious with magnesium supplements. Consult your healthcare provider before use.

Magnesium L-Threonate
Magnesium L-Threonate

mineral

Còn được gọi là: Magtein, MgT, Magnesium Threonate

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'braincited.com'; const params = 'ingredient\u003Dmagnesium\u002Dl\u002Dthreonate'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

Magnesium L-Threonate is the only magnesium form demonstrated to effectively cross the blood-brain barrier. It increases synaptic density in hippocampal and prefrontal regions, enhancing both short-term and long-term memory. A 30-day RCT showed significant improvements across all five subcategories of clinical memory testing.

How It Works

The only magnesium form demonstrated to effectively cross the blood-brain barrier; increases synaptic density in hippocampal and prefrontal regions; enhances both short-term and long-term memory via NMDA receptor modulation and synaptic plasticity.

Evidence For Conditions

Tình trạng	Xếp hạng	Nghiên cứu	Người tham gia
Memory Loss	B	6	450	Xem →
Sleep-Related Cognitive Impairment	C	4	300	Xem →

Side Effects

Drowsiness
Headache
Gastrointestinal discomfort
Mild diarrhea

Drug & Supplement Interactions

Antibiotics (quinolones, tetracyclines — reduced absorption)
Bisphosphonates (reduced absorption)
Diuretics (may affect magnesium levels)
Muscle relaxants (additive sedation)

Luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các thực phẩm bổ sung bạn đang sử dụng.Luôn thông báo cho chuyên gia y tế về tất cả thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng.

Related Ingredients

Zinc Selenium

Thông tin nhanh

Liều lượng: General: 1,500-2,000 mg/day (providing ~144 mg elemental magnesium); Cognitive_Support: 2,000 mg/day
Dạng bào chế: capsule powder
Nguồn tự nhiên: Not found naturally; synthesized from magnesium and L-threonic acid (vitamin C metabolite)
Giới hạn trên: 350 mg/day elemental magnesium from supplements (IOM)
Thời điểm tốt nhất: Evening preferred (may support sleep quality); split into 2-3 doses

Tóm tắt bằng chứng

Memory Loss B

Sleep-Related Cognitive Impairment C

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.