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BrainCited

Creatine
Creatine

nootropic

別名: Creatine Monohydrate, Cr, Methylguanidine-Acetic Acid

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About





            

                
Creatine is primarily known for athletic performance but emerging research highlights its role in brain energy metabolism. It replenishes ATP through the phosphocreatine system, supporting mitochondrial function in neurons. A systematic review found moderate certainty evidence for positive effects on memory function, with additional benefits for attention and processing speed.

            

        

        

        
        
        

            

  
How It Works





            

                
Enhances brain energy metabolism by replenishing ATP through the phosphocreatine system; supports mitochondrial function in neurons; may regulate neurotransmitter levels and improve cellular energy availability during cognitively demanding tasks.

            

        

        

        
        
        

            

  
Evidence For Conditions





            

                

                    

                        
                            

                                症状・状態
                                グレード
                                研究数
                                参加者数
                                
                            

                        
                        
                            
                            

                                
                                    
                                        Mental Fatigue
                                    
                                
                                
                                    B

                                
                                
                                    8
                                
                                
                                    600
                                
                                
                                    
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                                        Memory Loss
                                    
                                
                                
                                    C

                                
                                
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                                    700
                                
                                
                                    
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                                        Sleep-Related Cognitive Impairment
                                    
                                
                                
                                    C

                                
                                
                                    4
                                
                                
                                    250
                                
                                
                                    
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Side Effects





            
    
                
                
  • 
                    
                    Water retention
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Mild gastrointestinal discomfort
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Weight gain (water weight)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Muscle cramping (rare, dose-dependent)
                
    • 
                
            

        

        

        
        
        

            

  
Drug & Supplement Interactions





            
    
                
                
  • 
                    
                    Nephrotoxic drugs (monitor kidney function with concurrent use)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    Caffeine (may partially attenuate creatine loading, debated)
                
    • 
                
                
  • 
                    
                    NSAIDs (theoretical additive kidney stress at high doses)
                
    • 
                
            

            

                服用しているすべてのサプリメントについて、必ず医療提供者にお知らせください。摂取しているすべてのサプリメントについて、必ず医療専門家にお知らせください。
            

        

        

        
        
        

            

  
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                    Citicoline
                    
                
                
                
                    Phosphatidylserine
                    
                
                
                
                    Uridine Monophosphate
                    
                
                
            

        

        
    


    
    












    

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