Skip to main content
BrainCited

Magnesium L-Threonate cho Sleep-Related Cognitive Impairment

C

Research suggests magnesium L-threonate may support sleep quality and sleep-dependent memory consolidation through NMDA receptor modulation in brain regions involved in sleep regulation.

<\/script>\n
`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'braincited.com'; const params = 'ingredient\u003Dmagnesium\u002Dl\u002Dthreonate\u0026condition\u003Dsleep\u002Dcognitive'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style



      
      
    


    
    

      Widget powered by
      .
      Free, no account required.
    

  




    








    

        

            C

        

        

            
Kết luận

            
            
Research suggests magnesium L-threonate may support sleep quality and sleep-dependent memory consolidation through NMDA receptor modulation in brain regions involved in sleep regulation.

            
            
        

    










    

  
Key Study Findings





    

        
        

            

                
                    Review
                
                
                
                
            

            
                Targeting the NMDA receptor subunit NR2B for treating or preventing age-related memory decline.
            
            

                
                Dose: None
                
                
                so với: None
                
                
                Outcome: Age-related memory decline via NR2B upregulation
                
                
                Hiệu quả: None
                
                
                None
                
            

            
            
Đối tượng nghiên cứu: Elderly with age-related memory decline

            
        

        
    







    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
4

        
Nghiên cứu

    

    

        
300

        
Người tham gia

    

    

        
            
            ↑
            
        
        
Positive

    

    

        C

        
Xếp hạng

    




        


        
        
        

            

  
Referenced Papers





            

                
                

                    

                        
                            Targeting the NMDA receptor subunit NR2B for treating or preventing age-related memory decline.
                        
                        
                            
                                Review
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        Expert opinion on …
                        2014
                        
                        55 trích dẫn
                        
                    

                

                
            

        

        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
Liều lượng thường dùng

                

                    
                    

                        
general:

                        
1,500-2,000 mg/day (providing ~144 mg elemental magnesium)

                    

                    
                    

                        
cognitivesupport:

                        
2,000 mg/day

                    

                    
                

                
                

                    Giới hạn trên: 350 mg/day elemental magnesium from supplements (IOM)
                

                
            

            

            
            

                
Liều lượng đã nghiên cứu

                

                    

                        
                            

                                Liều lượng
                                Thời gian
                                Hiệu quả
                                N
                            

                        
                        
                            
                            

                                None
                                --
                                
                                    
                                    Positive
                                    
                                
                                --
                            

                            
                        
                    

                

            

            

            
            

                Thời điểm dùng tốt nhất: Evening preferred (may support sleep quality); split into 2-3 doses
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
Tác dụng phụ đã được báo cáo

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Drowsiness
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Headache
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Gastrointestinal discomfort
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Mild diarrhea
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
Tương tác đã biết

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Antibiotics (quinolones, tetracyclines — reduced absorption)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Bisphosphonates (reduced absorption)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Diuretics (may affect magnesium levels)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Muscle relaxants (additive sedation)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        Mức hấp thụ tối đa cho phép: 350 mg/day elemental magnesium from supplements (IOM)
                    

                

                
            

            

                Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does Magnesium L-Threonate help with Sleep-Related Cognitive Impairment?
            
        
        

            Based on 4 studies with 300 participants, there is limited but promising evidence that Magnesium L-Threonate may support Sleep-Related Cognitive Impairment management. Our evidence grade is C (Some Evidence).
        

    

    
    

        
            How much Magnesium L-Threonate should I take for Sleep-Related Cognitive Impairment?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 1,500-2,000 mg/day (providing ~144 mg elemental magnesium). Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of Magnesium L-Threonate?
            
        
        

            Reported side effects may include Drowsiness, Headache, Gastrointestinal discomfort, Mild diarrhea. Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for Magnesium L-Threonate and Sleep-Related Cognitive Impairment?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade C (Some Evidence). This rating is based on 4 peer-reviewed studies with 300 total participants. The overall direction of effect is positive.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
Related Evidence





            

                
                

                    
Các thành phần khác cho Sleep-Related Cognitive Impairment

                    

                        
                        
                            Melatonin
                            C

                        
                        
                        
                            Ashwagandha
                            C

                        
                        
                        
                            L-Theanine
                            C

                        
                        
                        
                            Creatine
                            C

                        
                        
                    

                

                

                
                

                    
Magnesium L-Threonate cho các tình trạng khác

                    

                        
                        
                            Memory Loss
                            B

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

        Tuyên bố miễn trừ FDA:
        Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.