Skip to main content
BrainCited

Creatine cho Sleep-Related Cognitive Impairment

C

A single-dose study showed creatine improved cognitive performance during sleep deprivation through enhanced brain ATP availability, supporting cognitive function under sleep-restricted conditions.

<\/script>\n
`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'braincited.com'; const params = 'ingredient\u003Dcreatine\u0026condition\u003Dsleep\u002Dcognitive'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style



      
      
    


    
    

      Widget powered by
      .
      Free, no account required.
    

  




    








    

        

            C

        

        

            
Kết luận

            
            
A single-dose study showed creatine improved cognitive performance during sleep deprivation through enhanced brain ATP availability, supporting cognitive function under sleep-restricted conditions.

            
            
        

    










    

  
Key Study Findings





    

        
        

            

                
                    Systematic Review
                
                
                
                
            

            
                Are Dietary Supplements and Nutraceuticals Effective for Musculoskeletal Health and Cognitive Function? A Scoping Review.
            
            

                
                Dose: None
                
                
                so với: None
                
                
                Outcome: Bone, muscle, and cognitive health in elderly
                
                
                Hiệu quả: None
                
                
                None
                
            

            
            
Đối tượng nghiên cứu: Older adults

            
        

        
    







    
    

        
        

            

  
Key Statistics





            


    

        
4

        
Nghiên cứu

    

    

        
250

        
Người tham gia

    

    

        
            
            ↑
            
        
        
Positive

    

    

        C

        
Xếp hạng

    




        


        
        
        

            

  
Referenced Papers





            

                
                

                    

                        
                            Are Dietary Supplements and Nutraceuticals Effective for Musculoskeletal Health and Cognitive Function? A Scoping Review.
                        
                        
                            
                                Review
                            
                            
                            
                        
                    

                    

                        The journal of …
                        2017
                        
                        75 trích dẫn
                        
                    

                

                
            

        

        

        
        
        

            

  
Dosage & Usage





            
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units


            
            

                
Liều lượng thường dùng

                

                    
                    

                        
general:

                        
3-5 g/day creatine monohydrate

                    

                    
                    

                        
cognitivesupport:

                        
5 g/day

                    

                    
                

                
                

                    Giới hạn trên: 5 g/day considered safe for long-term use (ISSN position)
                

                
            

            

            
            

                
Liều lượng đã nghiên cứu

                

                    

                        
                            

                                Liều lượng
                                Thời gian
                                Hiệu quả
                                N
                            

                        
                        
                            
                            

                                None
                                --
                                
                                    
                                    Positive
                                    
                                
                                --
                            

                            
                        
                    

                

            

            

            
            

                Thời điểm dùng tốt nhất: Any time of day; with or without food
            

            
        

        

        
        
        

            

  
Safety & Side Effects





            

                
                

                    
Tác dụng phụ đã được báo cáo

                    
    
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Water retention
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Mild gastrointestinal discomfort
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Weight gain (water weight)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ⚠
                            Muscle cramping (rare, dose-dependent)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    
Tương tác đã biết

                    
    
                        
                        
  • 
                            ●
                            Nephrotoxic drugs (monitor kidney function with concurrent use)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            Caffeine (may partially attenuate creatine loading, debated)
                        
    • 
                        
                        
  • 
                            ●
                            NSAIDs (theoretical additive kidney stress at high doses)
                        
    • 
                        
                    

                

                

                
                

                    

                        Mức hấp thụ tối đa cho phép: 5 g/day considered safe for long-term use (ISSN position)
                    

                

                
            

            

                Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
            

        

        

        
        
        

            

  
Frequently Asked Questions





            




    
    

        
            Does Creatine help with Sleep-Related Cognitive Impairment?
            
        
        

            Based on 4 studies with 250 participants, there is limited but promising evidence that Creatine may support Sleep-Related Cognitive Impairment management. Our evidence grade is C (Some Evidence).
        

    

    
    

        
            How much Creatine should I take for Sleep-Related Cognitive Impairment?
            
        
        

            Studies have used various dosages. A commonly studied range is 3-5 g/day creatine monohydrate. Always consult your healthcare provider before starting any supplement regimen.
        

    

    
    

        
            Are there side effects of Creatine?
            
        
        

            Reported side effects may include Water retention, Mild gastrointestinal discomfort, Weight gain (water weight), Muscle cramping (rare, dose-dependent). Most side effects are mild and dose-dependent. Consult your doctor if you experience any adverse reactions.
        

    

    
    

        
            How strong is the evidence for Creatine and Sleep-Related Cognitive Impairment?
            
        
        

            We rate the evidence as Grade C (Some Evidence). This rating is based on 4 peer-reviewed studies with 250 total participants. The overall direction of effect is positive.
        

    

    




        

        

        
        
        

            

  
Related Evidence





            

                
                

                    
Các thành phần khác cho Sleep-Related Cognitive Impairment

                    

                        
                        
                            Melatonin
                            C

                        
                        
                        
                            Ashwagandha
                            C

                        
                        
                        
                            L-Theanine
                            C

                        
                        
                        
                            Magnesium L-Threonate
                            C

                        
                        
                    

                

                

                
                

                    
Creatine cho các tình trạng khác

                    

                        
                        
                            Mental Fatigue
                            B

                        
                        
                        
                            Memory Loss
                            C

                        
                        
                    

                

                
            

        

        

    


    
    












    

        Tuyên bố miễn trừ FDA:
        Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.