What is the recommended dosage for PQQ (Pyrroloquinoline Quinone)?

General: 10-20 mg/day; Cognitive Support: 20 mg/day

What are the side effects of PQQ (Pyrroloquinoline Quinone)?

Potential side effects include: Headache, Insomnia, Mild fatigue.

Pyrroloquinoline quinone (PQQ) is a redox cofactor found in small amounts in foods like kiwi, parsley, and natto. Research suggests PQQ may support mitochondrial biogenesis (the creation of new mitochondria) and protect neurons from oxidative damage, potentially supporting cognitive function.

What dosage of PQQ has been used in studies?

Human studies have used 10 mg to 20 mg of PQQ daily. Some research has combined PQQ with CoQ10 for potential synergistic effects on mitochondrial function. The evidence base for PQQ and cognition is still emerging. Consult your healthcare provider for dosing guidance.

What are the potential side effects of PQQ?

PQQ appears to be well tolerated at recommended doses in limited human studies. Mild side effects may include headache and fatigue. Long-term safety data is limited. Consult your healthcare provider before supplementing, especially if you are pregnant, nursing, or taking medications.

PQQ (Pyrroloquinoline Quinone)
PQQ (Pyrroloquinoline Quinone)

antioxidant

Còn được gọi là: Pyrroloquinoline Quinone, BioPQQ

𝕏 LinkedIn

<\/script>\n

`; }, get iframeSnippet() { const domain = 'braincited.com'; const params = 'ingredient\u003Dpqq'; return ``; }, get activeSnippet() { return this.method === 'script' ? this.scriptSnippet : this.iframeSnippet; }, copySnippet() { navigator.clipboard.writeText(this.activeSnippet).then(() => { this.copied = true; setTimeout(() => { this.copied = false; }, 2000); }); } }" @keydown.escape.window="open = false" @click.outside="open = false">

Embed This Widget

Style

Widget powered by . Free, no account required.

About

PQQ promotes mitochondrial biogenesis and is the only known dietary compound to do so. A double-blind trial found 21.5 mg/day improved memory, attention, and cognitive function in middle-aged to elderly populations after 12 weeks.

How It Works

Promotes mitochondrial biogenesis via PGC-1alpha activation; protects neurons from oxidative damage with potency 5,000x greater than vitamin C per molecule; supports nerve growth factor expression.

Evidence For Conditions

Tình trạng	Xếp hạng	Nghiên cứu	Người tham gia
Age-Related Cognitive Decline	C	4	200	Xem →

Side Effects

Headache
Insomnia
Mild fatigue

Drug & Supplement Interactions

No significant drug interactions established

Luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các thực phẩm bổ sung bạn đang sử dụng.Luôn thông báo cho chuyên gia y tế về tất cả thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng.

Related Ingredients

Lutein & Zeaxanthin Curcumin Resveratrol Astaxanthin Alpha-Lipoic Acid

Thông tin nhanh

Liều lượng: General: 10-20 mg/day; Cognitive_Support: 20 mg/day
Dạng bào chế: capsule tablet
Nguồn tự nhiên: Natto, Green peppers, Kiwi, Parsley, Green tea
Giới hạn trên: Not established; well-tolerated up to 60 mg/day
Thời điểm tốt nhất: With meals

Tóm tắt bằng chứng

Age-Related Cognitive Decline C

Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.