Rhodiola rosea для Mental Fatigue
B Доказательства По меньшей мере одно рандомизированное исследование подтверждает это, с в целом согласованными результатами.Multiple RCTs demonstrate significant reduction in mental fatigue and improved concentration during stressful periods. Rosavin and salidroside appear to be the primary active compounds supporting cognitive endurance.
Итог
Multiple RCTs demonstrate significant reduction in mental fatigue and improved concentration during stressful periods. Rosavin and salidroside appear to be the primary active compounds supporting cognitive endurance.
Key Study Findings
Популяция: Young healthy individuals (7 women, 11 men)
Популяция: Depression patients
Популяция: Chronically stressed but healthy subjects
Популяция: None
Популяция: None
Популяция: Adults with mental and behavioral disorders
Key Statistics
11
Исследования
900
Участники
Positive
Оценка
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Часто используемые дозировки
- general:
- 200-600 mg/day standardized to 3% rosavins and 1% salidroside
Верхний предел: Not established; doses up to 680 mg/day used in trials
Дозировки, изученные в исследованиях
| Дозировка | Длительность | Эффект | N |
|---|---|---|---|
| 4 days supplementation | -- | Positive | 18 |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | 4.3 weeks | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | 4 weeks | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
Лучшее время приёма: Morning on empty stomach; avoid evening (may be stimulating)
Safety & Side Effects
Зарегистрированные побочные эффекты
- ⚠ Insomnia or overstimulation (if taken late)
- ⚠ Dry mouth
- ⚠ Dizziness
- ⚠ Mild agitation
Известные взаимодействия
- ● Antidepressants (SSRIs, MAOIs — additive serotonergic effects)
- ● Antidiabetic drugs (may lower blood sugar)
- ● Stimulant medications (additive stimulatory effects)
- ● Immunosuppressants (may modulate immune response)
Допустимый верхний уровень потребления: Not established; doses up to 680 mg/day used in trials
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.
Frequently Asked Questions
Does Rhodiola rosea help with Mental Fatigue?
How much Rhodiola rosea should I take for Mental Fatigue?
Are there side effects of Rhodiola rosea?
How strong is the evidence for Rhodiola rosea and Mental Fatigue?
Related Evidence
Другие ингредиенты для Mental Fatigue
Rhodiola rosea для других состояний
References
- [1] Daniel Marcos-Frutos et al.. Nutrients. 2025. The Impact of Rhodiola Rosea Extract on Strength Performance in Alternative Bench-Press and Bench-Pull Exercises Under Resting and Mental Fatigue … doi:10.3390/nu17060940 PubMed
- [2] Juliane K Mueller et al.. J Neural Transm (Vienna). 2024. Multi-target drugs for the treatment of cognitive impairment and fatigue in post-COVID syndrome: focus on Ginkgo biloba and Rhodiola rosea. doi:10.1007/s00702-024-02749-3 PubMed
- [3] Gisèle Pickering et al.. Front Nutr. 2023. Assessing brain function in stressed healthy individuals following the use of a combination of green tea, Rhodiola, magnesium, and B … doi:10.3389/fnut.2023.1211321 PubMed
- [4] John E Lewis et al.. J Clin Transl Res. 2021. The effects of twenty-one nutrients and phytonutrients on cognitive function: A narrative review. PubMed
- [5] Rémi Roumanille et al.. J Int Soc Sports Nutr. 2020. Acute and chronic effects of Rhaponticum carthamoides and Rhodiola rosea extracts supplementation coupled to resistance exercise on muscle protein synthesis … doi:10.1186/s12970-020-00390-5 PubMed
- [6] Alexander G Panossian. Psychiatr Clin North Am. 2013. Adaptogens in mental and behavioral disorders. doi:10.1016/j.psc.2012.12.005 PubMed
- [7] Sana Ishaque et al.. BMC Complement Altern Med. 2012. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. doi:10.1186/1472-6882-12-70 PubMed
- [8] Thomas B Walker et al.. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006. Does Rhodiola rosea possess ergogenic properties? doi:10.1123/ijsnem.16.3.305 PubMed
- [9] Agne Kucinskaite et al.. Medicina (Kaunas). 2004. [Experimental analysis of therapeutic properties of Rhodiola rosea L. and its possible application in medicine]. PubMed
- [10] V A Shevtsov et al.. Phytomedicine. 2003. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for … doi:10.1078/094471103321659780 PubMed
- [11] V Darbinyan et al.. Phytomedicine. 2000. Rhodiola rosea in stress induced fatigue--a double blind cross-over study of a standardized extract SHR-5 with a repeated low-dose regimen … doi:10.1016/S0944-7113(00)80055-0 PubMed
- [12] A A Spasov et al.. Phytomedicine. 2000. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of … doi:10.1016/S0944-7113(00)80078-1 PubMed
Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.